De Loop 67 • 5688 EW Oirschot • 0499 378 183

Hartcoherent ademen

Hartcoherentie is balans in je autonome zenuwstelsel
Onze hartslag, hormoonhuishouding, temperatuur, het immuunsysteem en de spijsvertering  hebben één ding gemeen: ze worden in principe automatisch en onbewust aangestuurd door het autonome zenuwstelsel.

Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee delen: het activerende deel (sympathische tak) en het rustgevende deel (parasympathische tak). Ze worden ook weleens het ‘gaspedaal’ en het ‘rempedaal’ van ons lichaam genoemd.

Bij een evenwichtig autonoom zenuwstelsel wisselen de sympathische en parasympathische tak elkaar in een vloeiende beweging af. Dit is meetbaar met een ECG (elektrocardiogram) en het wordt hartcoherentie genoemd.

Je hartritmepatroon heeft invloed op de werking van je hersenen. Bij bijvoorbeeld 60 slagen per minuut slaat je hart niet precies elke seconde. Het tempo versnelt en vertraagt, wat normaal is.

Dit tempo kan sterk wisselend en chaotisch zijn als een hortende, stotende auto in de file of geleidelijk en vloeiend als een mooie sinusgolf. In dit laatste geval spreken we van hartcoherentie.

Deze ademhalingstherapie helpt bij

Coherent zijn weerspiegelt eigenlijk dat we ons beter voelen als onze hersenen en ons lichaam goed samenwerken en communiceren.

De hartcoherentie technieken werken positief bij:

  • stressklachten zoals nekklachten, hoofdpijn, slecht slapen, vermoeidheid en onrust.
  • depressie
  • hoge bloeddruk
  • hart- en vaatziekten
  • diabetes
  • examenstress

Daarnaast kunnen:

  • concentratie
  • leren
  • presteren
  • creativiteit
  • intuïtie

verbeterd worden als je regelmatig  hartcoherent ademt.

Wat is hartcoherent ademen?

Je hartslag gaat bij het inademen iets sneller als bij het uitademen. Het duurt steeds een paar seconden voordat de hartslag verandert. Als je langzamer gaat in- ademen en langer uit gaat ademen, kan je hartslag variatie synchroom gaan met je ademhaling. Er ontstaat een gelijkmatig patroon en dit is gezond voor lichaam en geest.

Bloeddruk reguleert

Bij een hartcoherent adem ritme gaat je bloeddruk mee in het ritme. Het is dus mogelijk je bloeddruk door je ademhalingstherapie te beinvloeden. Dit zie je in het schema hieronder. Ademhalingsritme, hartslag variatie en bloeddruk worden allemaal coherent.

Hoeveel sessies zijn er nodig?

Meestal zijn er tussen de 3 en de 5 sessies van een half uur nodig om goed hartcoherent te leren ademen. Een sessie van een half uur kost 45,-

Blijf op de hoogte

Op de hoogte blijven van acties en ontwikkelingen? Volg mij op social media!

Privacy verklaring

Download hier mijn privacyverklaring

Contact

Kim van de Schoot
De Enck | De Loop 67
5688 EW  Oirschot
Nederland

0499 378 183
info@kimvandeschoot.nl