De Loop 67 • 5688 EW Oirschot • 0499 378 183

Nieuws

Snel lekker in je vel

In deze Corona tijd is het helemaal niet raar als de stress je soms naar je keel vliegt. Er word zoveel van je verwacht: thuiswerken, de kinderen thuis, onderwijzer spelen en dat is best lastig allemaal.

Daarom is het belangrijk dat je af en toe even een momentje voor jezelf neemt. Dit heeft je lichaam nodig om even tot zichzelf te komen.  Z`n momentje voor jezelf is best wel in te plannen en het zorgt ervoor dat jij je daarna weer lekker in je vel zit.

Als je de stress voelt opkomen, zoek dan even een rustig plekje voor jezelf. Voel in je lichaam waar de stress zit. en observeer je ademhaling. Waar zit je adem ?  Adem je snel ?

Bij stressvolle situaties is het vaak zo dat de ademhaling hoog en snel is. deze manier van ademen zorgt ervoor dat je je nog meer gestressd gaat voelen en zo beland je in een techter van meer en meer stress.

Hieronder geef ik je een korte ademhalings oefening die je snel en makkelijk kunt toepassen.

* adem in 4 tellen diep naar je buik in 

* houd de adem 4 tellen vast 

* adem in 4 tellen uit

* neem 4 tellen rust

en herhaal 4 tellen in, 4 tellen vast, 4 tellen uit, en 4 tellen rust.

Als je deze ademhaling een paar keer achter elkaar doet, zul je merken dat je snel weer rustiger wordt en lekkerder in je vel zit.

Ik hoop dat je hier iets aan hebt, mij helpt het altijd.

Lieve groet, Kim

Blijf op de hoogte

Op de hoogte blijven van acties en ontwikkelingen? Volg mij op social media!

Privacy verklaring

Download hier mijn privacyverklaring

Contact

Kim van de Schoot
De Enck | De Loop 67
5688 EW  Oirschot
Nederland

0499 378 183
info@kimvandeschoot.nl